一周家常菜表：营养美味不重样

　　家常菜，是每个家庭日常餐桌上的主角。它不仅满足了我们的味蕾，更是我们对于家的记忆和情感的寄托。今天，我将为大家介绍一份精心设计的一周家常菜表，每餐都营养丰富、美味可口，且不重复，适合大众口味。

周一菜谱

1. 晚餐：红烧肉炖土豆、清炒时蔬、紫菜蛋花汤
　　2. 夜宵：银耳红枣羹（养颜润燥）

周二菜谱

1. 早餐：鸡蛋炒面、酸辣绿豆芽（开胃消食）
　　2. 午餐：糖醋鱼块、炒油麦菜、冬瓜海带汤
　　3. 晚餐：干煸四季豆、红烧茄子、大骨萝卜汤

周三菜谱

1. 早餐：葱油饼、牛奶煮燕麦（营养丰富）
　　2. 午餐：清蒸鲈鱼、地三鲜（简单美味）、紫菜豆腐汤
　　3. 晚餐：蒜蓉生菜、蚝油牛肉炒饭（香滑可口）

周四菜谱

1. 早餐：豆浆油条（经典早餐）
　　2. 午餐：麻辣香锅（多种食材搭配）、丝瓜鸡蛋汤
　　3. 晚餐：干煸牛腩土豆、红烧豆腐皮（低脂健康）、小米粥

周五菜谱

1. 早餐：紫薯燕麦粥（营养均衡）
　　2. 午餐：家常烧鸡块、拍黄瓜（清爽解腻）、番茄蛋花汤
　　3. 晚餐：酸辣粉蒸肉、红烧土豆排骨（色香味美）

周六至周日自由搭配建议

在周末两天，您可以根据家中食材和家人的口味自由搭配。推荐您可以尝试的菜式包括但不限于烤肉拌饭、咖喱土豆鸡肉、川味鱼香茄子等。记得要注意食材的新鲜度和膳食的平衡性，多添加时令蔬菜和粗粮，以保持营养的多样性。

　　一周的家常菜表。每餐都注重营养的均衡和食材的多样化，确保家人能享受到健康又美味的饮食。无论是炒菜炖汤还是面食糕点，我们都可以从中发现简单而不失味道的美食乐趣。记得定期更新菜单，尝试不同的口味和搭配，让家人每天都能享受到新鲜感。希望这份菜表能为您的家庭餐桌带来更多的惊喜和欢乐！