夏季暑热养生食疗粥推荐

　　随着夏季的到来，暑热难耐，中医养生推荐通过多款养生食疗粥来调节身体，达到清热解暑、益气养阴的效果。下面将为大家介绍几款中医推荐的夏季养生食疗粥。

绿豆薏米粥

绿豆具有清热解毒、消暑止渴的功效，薏米则有健脾利湿的作用。将绿豆和薏米混合煮粥，既可清热解暑，又能健脾利湿，是夏季防暑祛湿的佳品。

莲子百合粥

莲子具有养心安神、健脾止泻的作用，百合则能润肺止咳、清心安神。将莲子和百合与大米一同煮粥，可起到滋阴润燥、清热安神的效果，对于夏季心烦气躁、失眠多梦有很好的缓解作用。

红枣枸杞粥

红枣具有补中益气、养血安神的作用，枸杞则能滋阴补肾、明目润肺。将红枣和枸杞与大米一同煮粥，可起到益气养阴、滋补肝肾的效果，对于夏季出汗多、体力消耗大的人群有很好的补益作用。

山药芡实粥

山药具有健脾益肾、固涩止泻的作用，芡实则能固肾涩精、补脾止泻。将山药和芡实与大米一同煮粥，可起到健脾益肾、固涩止汗的效果，对于夏季因湿热导致的腹泻、多汗等症状有很好的缓解作用。

其他注意事项

除了以上几款养生食疗粥外，中医还建议夏季应多食用清淡易消化的食物，如新鲜蔬菜、水果等。要避免食用过于油腻、辛辣的食物，以免加重胃肠负担。还要注意保持良好的作息习惯，避免长时间暴露在高温环境下，以免中暑。

　　夏季暑热难耐，中医推荐多款养生食疗粥来调节身体。这些粥品不仅具有清热解暑的作用，还能益气养阴、滋阴润燥、健脾利湿等。在夏季食用这些粥品，不仅可以缓解暑热带来的不适，还能提高身体免疫力，预防疾病的发生。大家在夏季不妨多尝试这些养生食疗粥，为自己的身体健康加分。

关于夏季暑热中医推荐的几款养生食疗粥的详细介绍。希望大家在炎炎夏日中能够通过这些养生方法，保持身体健康，度过一个愉快的夏天。