一周家庭菜谱，美食日常好选择

周一
　　早餐：小米粥、水煮鸡蛋、蔬菜沙拉
　　午餐：红烧鲫鱼、炒时蔬（如菜心、西兰花）、米饭
　　晚餐：清蒸鸡胸肉、炖土豆胡萝卜、玉米粥

周二
　　早餐：豆浆、油条、凉拌黄瓜
　　午餐：酸菜鱼片汤、炒豆芽、米饭
　　晚餐：红烧肉、炒西葫芦、米饭

周三
　　早餐：绿豆粥、包子（自选口味）、烤秋葵
　　午餐：五香鸡块炖豆腐、炒四季豆、米饭
　　晚餐：番茄炒蛋、凉拌木耳、南瓜粥

周四
　　早餐：牛奶、面包片、煎鸡蛋
　　午餐：麻辣香锅（可根据口味调整）、米饭
　　晚餐：清蒸鳕鱼、炒空心菜、白米粥

周五
　　早餐：酸奶、水果沙拉（如苹果、香蕉）、煎饼果子
　　午餐：酸辣土豆丝肉丝盖浇饭（肉丝可用鸡肉或猪肉代替）
　　晚餐：糖醋排骨、炒生菜、紫米粥

周六
　　早餐：燕麦粥、煮鸡蛋、水果（如猕猴桃）
　　午餐：家常豆腐烧肉片（豆腐可换为其他豆制品）、炒莴苣丝、米饭
　　晚餐：蒜蓉蒸虾仁、拍黄瓜、红豆粥

周日
　　早餐：小米红枣粥、葱油饼（可根据个人口味制作）、鲜榨果汁（如橙汁）
　　午餐和晚餐：轮换选择前几天的菜品或选择其他的家常菜，如红烧牛肉面或咖喱鸡块等。

以上是一周家庭菜谱的详细内容，每天的菜品均根据家庭成员的口味和营养需求进行合理搭配，兼顾了色香味俱佳及营养均衡。通过这样的菜谱安排，不仅能够满足家庭成员的味蕾需求，还能确保饮食健康，增强身体免疫力。在制作过程中，可根据个人口味和实际情况进行适当调整，让家庭成员在享受美食的也能感受到家庭的温馨和爱意。每周可以按照此菜谱轮换选择不同的菜品，既能丰富家庭饮食生活，也能在满足营养需求的同时避免单调重复。让我们用一周的家庭菜谱，打造一个美食与健康共存的日常好选择。